在畅通或万古期耸立后，好多东谈主会感到小腿肌肉酸痛，这是由于乳酸堆积和肌肉疲倦引起的。思要快速缓解这种不适，不错尝试以下几种才气。 领先，适当拉伸是要津。畅通明进行小腿拉伸，如踮脚尖、弓步拉伸等，有助于松开肌肉，促进血液轮回，减少酸痛感。每次拉伸保抓15-30秒，交流几次成果更佳。 重庆笑口常开科技有限公司 其次，热敷或冷敷也能匡助缓解难熬。畅通明48小时内使用冰敷，可减轻炎症和肿胀；之后改用热敷，能促进血液流动，加速代谢废料的排出。 此外，推拿亦然灵验的才气。用手掌或推拿用具对小腿进行关心推